Vous la connaissez sans doute cette bonne vieille toux qui ne vous lâche plus, même tous vos autres symptômes ont disparu depuis belle lurette. Elle persiste, elle s’accroche, vous empêche de dormir ou d’aligner plus d’une phrase sans déclencher une quinte interminable. Afin de vous libérer définitivement et rapidement de cette obsession, nous vous proposons 5 conseils à tester depuis chez vous.
Comment arrêter de tousser en 5 minutes ?
Pour arrêter de tousser en 5 minutes, nous vous présentons une série d’étapes qui vous aideront à comprendre le mécanisme qui pousse votre corps à réagir de cette manière et comment y remédier par des gestes simples.
1re étape : reconnaître le type de toux et son origine
Prenez conscience de votre type de toux : sèche ou grasse ? Une fois que vous avez identifié le type de toux, cherchez à en comprendre la cause. Est-ce une infection ou une maladie respiratoire ? Est-ce le résultat d’une allergie ? Une fois que vous avez identifié la cause de votre toux, vous pourrez trouver des remèdes adaptés.
2e étape : prendre une tasse chaude
Le meilleur moyen de soulager votre toux est de boire une tasse de boisson chaude. Le fait d’inhaler la vapeur permet d’hydrater les voies respiratoires et d’encourager l’évacuation du mucus en excès. Cet effet apaisant peut être décuplé si vous ajoutez à votre tasse quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée.
3e étape : se moucher
Le fait de se moucher fréquemment peut vous aider à évacuer le mucus en excès qui bloque les voies respiratoires et provoque des quintes de toux. Utilisez un mouchoir en papier pour ne pas contaminer votre entourage si vous êtes à l’extérieur, puis jetez-le dès que vous avez terminé avant de vous lavez soigneusement les mains.
4e étape : pratiquer des exercices respiratoires
Les séances de respiration profonde et contrôlée peuvent aider à soulager la toux grâce aux bienfaits anti-inflammatoires des mouvements. Inspirez profondément et expirez lentement par le nez pour vous oxygéner et délier les muscles de votre poitrine. Répétez l’exercice plusieurs fois jusqu’à ce que vous sentiez votre toux se calmer.
Avec ces 5 conseils, vous devriez pouvoir arrêter de tousser en quelques minutes seulement ! Si vos quintes persistent et s’aggravent, que votre voix devient rauque malgré les mesures prises, n’hésitez pas à consulter un médecin.
Astuces et traitements complémentaires
En plus des conseils précédents, vous pouvez également essayer :
- laver votre nez à l’eau salée pour le débarrasser du mucus accumulé ;
- prendre un sirop pour la toux ou tout autre médicament prescrit par votre médecin ;
- utiliser un humidificateur pour hydrater l’air ambiant.
Les plantes peuvent vous sauver la mise !
Pour traiter votre toux de l’intérieur, la nature a prévu de quoi vous soigner efficacement et en douceur. En phytothérapie, vous trouverez de nombreuses plantes anti-toux spécifiques pour vous aider à retrouver un confort respiratoire optimal comme la racine de guimauve et le thym. Il vous suffit de les laisser infuser dans de l’eau de source, puis d’ajouter une cuillère à café de miel de thym. Buvez chaud 2 à 3 fois par jour pour obtenir un soulagement durable. L’aromathérapie peut également s’avérer très efficace pour calmer votre toux grâce aux huiles essentielles. Vous pouvez les utiliser en diffusion ou en inhalation de vapeur, mais aussi sur la poitrine mélangées à un peu d’huile (amande douce ou noisette) avant d’aller vous coucher, les huiles essentielles suivantes :
- eucalyptus radié ;
- pin sylvestre ;
- niaouli ;
- ravintsara ;
- thym à linalol : l’huile essentielle antitussive par excellence à avoir dans sa pharmacie chaque hiver ;
- lavande vraie (en cas de difficulté à s’endormir).
Nous vous recommandons toutefois de sélectionner des huiles essentielles 100 % pures et naturelles, issues de l’agriculture biologique et, si possible, produites par des producteurs locaux. D’ailleurs, le prix est bon indicateur de qualité, qualité dont dépend les résultats obtenus. Enfin, il est important de noter que les remèdes mentionnés dans cet article ne doivent en aucun cas se substituer à un traitement médical et qu’il est toujours préférable de demander conseil à un spécialiste avant de commencer un traitement.
Quelle position pour arrêter de tousser ?
Pour arrêter de tousser, la meilleure posture à adopter est celle du sommeil latéral. Cela permet d’ouvrir les voies respiratoires et de relâcher les muscles thoraciques pour mieux évacuer le mucus accumulé. Vous pouvez également essayer de dormir avec des oreillers sous les genoux pour améliorer la circulation sanguine et faciliter le drainage des voies respiratoires. De plus, un rythme de respiration contrôlé et profond peut aider à relâcher la poitrine et apaiser la toux. N’oubliez pas de vous reposer, car le sommeil est la meilleure façon de réduire l’inflammation et de favoriser le fonctionnement des voies respiratoires.
Pourquoi l’oignon arrête-t-il la toux ?
L’oignon est réputé pour ses propriétés anti-inflammatoires et antiseptiques qui aident à soulager la toux. Il contient également de fortes concentrations d’antioxydants, ce qui permet de lutter contre le mucus accumulé dans les voies respiratoires et de minimiser l’inflammation. De plus, il est riche en potassium, qui aide à réduire la toux sèche et à protéger contre les infections bactériennes et virales. Pour tirer le meilleur parti de ces propriétés, vous pouvez mélanger du jus d’oignon (obtenu en le mixant ou en le râpant) à de l’eau chaude, puis ajouter une cuillère à café de miel pour adoucir le goût. Buvez chaud 2 fois par jour avant les repas. Vous pouvez aussi le consommer cru ou en inhaler la vapeur pour un soulagement rapide. Pour cela, coupez un oignon en deux, placez-le sur une petite assiette et disposez-le sous le lit.
Quelles sont les principales causes de la toux ?
Les principales causes de la toux sont le rhume et les infections respiratoires aiguës, mais elle peut par ailleurs être causée par une allergie ou de l’asthme. Les fumeurs présentent aussi des risques de toux persistante, car le tabagisme irrite profondément les voies respiratoires. D’autres causes possibles sont l’exposition à des produits chimiques ou toxiques, certaines maladies infectieuses telles que la coqueluche et la tuberculose, ainsi que certains médicaments. Les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien peuvent aussi souffrir de toux persistante. Si vous toussez depuis plusieurs jours sans amélioration, n’hésitez pas à consulter un médecin pour vérifier qu’il n’y ait pas de cause sous-jacente.
L’asthme peut-il provoquer une toux ?
Oui, l’asthme est une cause fréquente de toux persistante et sifflante et l’un des premiers symptômes perceptibles en cas de crise. Lorsque les voies respiratoires sont irritées ou enflammées, elles produisent plus de mucus pour tenter d’éliminer les substances irritantes. Cette accumulation provoque alors une toux sèche qui peut être accompagnée d’essoufflement et de sifflements dans la poitrine. Il est très important de consulter un médecin en cas de ces symptômes pour évaluer leur cause et s’assurer qu’ils ne soient pas dus à l’asthme, mais aussi pour recevoir le traitement le plus adapté pour contrôler cette maladie.
En conclusion, vous avez maintenant les clés pour arrêter de tousser rapidement et retrouver votre santé optimale ! Avec la bonne attitude et une prise en charge adaptée, vous retrouverez bientôt un sommeil paisible et un souffle rafraîchissant.
