Connaissez-vous cette catégorie de personnes qui semblent détenir le secret d’une bonne humeur permanente ? En réalité, personne ne connaît le secret du bonheur éternel, mais seulement quelques astuces destinées à vous remonter le moral. Le bonheur dépend en grande partie de ce que vous choisissez de faire chaque jour. Toutefois, il existe des habitudes universellement valables qui ont la capacité de changer la vision de la vie de tout un chacun. Le bonheur se trouve dans les petites choses et c’est un processus auquel vous travaillez chaque jour, « Un esprit sain dans un corps sain ».
Choisissez le sport qui vous convient
Quand le corps et l’esprit sont en harmonie, la santé globale est optimale. Notez donc quelques astuces pour faire bouger votre corps et calmer votre esprit. Le mouvement est l’allié de l’immunité et le remède universel contre toutes les maladies. Choisissez un sport qui correspond à votre personnalité et à votre mode de vie. Il est important de faire ce que l’on aime, même s’il s’agit d’une « obligation ». Oui, faire bouger son corps est une responsabilité que l’on a envers son corps. Vous pouvez vous inscrire à un cours de danse. Vous pouvez suivre un cours de pilates, vous amuser à la zumba, faire une balade à vélo dans la nature ou un jogging matinal. Faire ce que vous aimez augmente la mobilité de votre corps, améliore la circulation, tonifie vos muscles et vous donne un corps dont vous pouvez être fier. Sans oublier que le sport équilibre le stress et libère des endorphines dans le cerveau.
Détente active après une journée fatigante
Après une journée bien remplie, vous n’avez qu’une envie : vous réfugier devant la télévision jusque tard dans la nuit. S’il vous reste du temps libre, pourquoi ne pas l’utiliser à bon escient ? Le bonheur ne s’achète pas, mais un fauteuil massant et chauffant japonais sur Medicarelax.fr doté de la technologie de massage 5D+AI, c’est la même chose. La relaxation active, comme le sport, le yoga ou le massage, permet de se libérer l’esprit. Alternez les séances de massage avec le yoga, la méditation, l’aromathérapie et d’autres thérapies alternatives pour une déconnexion émotionnelle du stress quotidien.
Découvrez les aliments « heureux »
Certains aliments favorisent la production de dopamine dans le cerveau. Le chocolat noir, les baies, les choux de Bruxelles, le chou frisé ou les épinards sont des sources précieuses d’antioxydants et d’acide folique, qui neutralisent les états dépressifs. La vitamine D est une excellente source de sérotonine. Allez donc vous promener dehors, même si le temps est nuageux et intégrez les champignons dans votre alimentation quotidienne. Avez-vous jamais imaginé que les omelettes pouvaient vous rendre heureux, littéralement ? Les œufs sont riches en tryptophane, qui augmente le taux de sérotonine.
Planifiez des vacances fictives
Même si vos prochaines vacances ne sont pas pour tout de suite, votre bien-être ne peut pas attendre. Des études confirment que le simple fait de visualiser les vacances de vos rêves, là où vous voulez aller depuis longtemps, peut augmenter votre taux d’endorphine de plus de 20 %. C’est dire le pouvoir des pensées !
Le sommeil ne rend pas euphorique, mais il augmente la tolérance aux émotions
8 heures de sommeil ne vous rendent pas plus heureux, mais elles éclaircissent votre vision des problèmes. Un repos suffisant réduit automatiquement le taux de cortisol, facilite la concentration sur les tâches, permet de mieux hiérarchiser les activités, d’obtenir les résultats souhaités et de se sentir satisfait de ce que l’on a accompli.
Les stimuli sensoriels influencent les choix
Les arômes agissent sur l’état mental et physique. Recherchez les bons arômes et faites-en vos alliés dans la lutte contre la tristesse, l’apathie, la douleur physique et même pour stimuler la créativité. La lavande est l’un des parfums les plus populaires, souvent utilisé en aromathérapie. La lavande stimule la mélatonine (l’hormone du sommeil) et combat les troubles du sommeil. Le citron, la menthe ou l’eucalyptus revigorent le corps et l’esprit, neutralisent le stress et soulagent même le mal des transports. L’encens, la bergamote, l’ylang-ylang ou la cardamome sont les senteurs les plus populaires aux propriétés calmantes, créant une atmosphère zen pour les massages et la méditation.
Relisez la liste des 6 choses qui améliorent votre bien-être jusqu’à ce que vous soyez convaincu que le bonheur est à votre portée au quotidien. Se connecter à la nature, manger des aliments respectueux des hormones du bonheur, suivre des thérapies de relaxation, bien dormir et faire preuve d’imagination, voilà tout ce dont vous avez besoin pour avoir un corps sain et un psychisme prêt à relever les défis quotidiens.
