Quelques astuces
Vous connaissez ce sentiment lorsque vous êtes allongé, attendant patiemment que votre cerveau cesse de cogiter avec :
- des pensées de projets excitants ;
- d’événements sociaux à venir ;
- de choses croustillantes que vous avez dites et de conversations imaginaires qui vous tiennent éveillé pendant des heures ?
Vous avez envie de vous endormir, mais votre cerveau est trop occupé ? C’est le cas pour nous aussi et il est temps d’en finir avec ce sentiment. Nous avons besoin de notre sommeil, fini les coups de poing frustrés sur l’oreiller ou les pleurs parce que vous êtes si fatigué, mais vous ne pouvez pas vous arrêter de penser à la série télévisée que vous avez regardée. Alors lisez la suite pour savoir comment s’endormir le soir et faire de beaux rêves !
Nourrissez votre cerveau
Ne mangez pas trop tard le soir et assurez-vous que ce que vous mangez et buvez n’est pas rempli de sucre et de caféine, car cela peut vous empêcher de bien dormir la nuit. Si vous devez prendre une boisson avant de vous coucher, buvez un thé naturel ou un chocolat chaud sucré au miel.
Pas de technologie avant le coucher
Cela ressemble à une règle que vos parents appliqueraient, mais empêchez-vous d’utiliser votre ordinateur portable ou votre téléphone dans les heures qui précèdent votre coucher. Vous pourriez voir quelque chose sur l’Internet qui empêche votre cerveau de se détendre, alors il vaut mieux couper la tentation de rester éveillé à regarder Facebook.
Prenez un bain
Si vous avez vraiment du mal à dormir le soir, prenez un bain chaud et mettez un pyjama propre et confortable avant de vous coucher., Une fois que vous serez confortable et propre, vous vous sentirez tout de suite endormi.
Faites un peu de ménage
Pourquoi ne pas ranger et organiser votre bureau pendant quelques minutes avant de vous coucher si vous avez vraiment du mal à vous endormir ? Certaines personnes trouvent le nettoyage thérapeutique et peuvent tomber dans un sommeil facile si l’environnement qui les entoure est complètement rangé.
Achetez un spray de sommeil
Investissez dans un spray joliment parfumé à mettre sur votre oreiller avant le coucher, il existe une variété de sprays pour le sommeil dans des parfums allant de la lavande au miel.
Lisez
L’astuce est de lire un bon livre, les mouvements de la lecture vont fatiguer vos yeux et votre cerveau recevra des signaux qu’il est temps d’aller dormir. Tenez-vous-en à des lectures faciles et évitez les thrillers le soir.
Mettez vos écouteurs
J’ai une playlist de rêve à écouter si j’ai vraiment du mal à dormir. Toutefois, certaines personnes aiment écouter les sons de l’océan ou des podcasts pour se laisser glisser dans le sommeil. Essayez d’écouter des sons pendant que vous dormez et voyez ce qui fonctionne pour vous. Assurez-vous simplement que vos écouteurs sont assez confortables pour dormir sans endommager vos oreilles ou être inconfortables.
Soyez gentil avec vous-même
Accordez-vous un peu d’espace pour respirer :
- essayez une application de méditation ;
- prenez un peu de temps avec votre routine nocturne ;
- faites pénétrer une bonne crème hydratante dans votre peau ;
- passez un peu de temps à remuer chaque partie de votre corps pour vous préparer au sommeil.
