Comment manger tout ce que vous voulez sans prendre du poids ?
Imaginez un mode de vie où vous pouvez manger tout ce que vous voulez sans prendre de poids. Vous ne mangez que lorsque vous avez faim et vous arrêtez lorsque vous êtes rassasié. Cette méthode s’appelle l’alimentation intuitive et c’est une façon de manger qui vous aide à avoir une relation saine avec la nourriture et votre corps. Ne serait-il pas incroyable de pouvoir manger tout ce que vous voulez sans vous en soucier ?
- Arrêtez les régimes et commencez à vivre : les régimes ne fonctionnent pas, si vous voulez perdre du poids et ne pas le reprendre ou simplement être une version plus saine de vous-même, vous devez changer de style de vie. Les régimes vous donnent des règles sur quand et ce que vous devez manger ;
- Mangez quand vous avez faim : la faim est la façon dont votre corps vous dit de manger. Nourrissez votre corps en mangeant quand une faim légère se fait sentir et mangez avant d’être affamé. Attendre d’avoir extrêmement faim peut vous conduire à trop manger ;
- Faites la paix avec la nourriture : ralentissez et mangez lentement, sans distraction. Donnez-vous la permission inconditionnelle de manger. Si c’est un morceau de chocolat ou de gâteau, allez-y et profitez-en sans culpabilité ;
- Ne vous attendez pas à manger parfaitement : arrêtez de catégoriser les aliments comme bons ou mauvais. Ne vous attendez pas à manger parfaitement, ce n’est pas possible ni même nécessaire ;
- Arrêtez de manger quand vous êtes rassasié : apprenez à identifier le moment où vous êtes confortablement rassasié. C’est le moment où vous n’avez plus faim et où les aliments que vous mangez perdent leur caractère agréable ;
- Faites en sorte que manger soit agréable : manger doit être une expérience agréable et satisfaisante. Faites-en un moment privilégié, mettez la table et asseyez-vous pour manger. Privilégiez la qualité à la quantité ;
- N’utilisez pas la nourriture pour gérer vos sentiments : manger ne doit pas être votre principale source de réconfort. Il existe d’autres moyens de gérer vos sentiments qui ne sont pas liés à la nourriture. Prenez un bain, appelez un ami, écrivez vos sentiments ou faites une promenade ;
- Respectez votre corps : acceptez et respectez votre corps tel qu’il est maintenant, quelles que soient votre forme et votre taille ;
- Faites de l’exercice pour votre santé : Si vous faites de l’exercice uniquement pour brûler des calories, alors cela devient ennuyeux. Faites de l’exercice pour votre santé et votre énergie, et non pour gagner le droit de manger ou faire pénitence pour avoir mangé un » mauvais aliment » ;
- Honorez votre santé : lorsque vous commencerez à réaliser le goût réel des aliments et ce que votre corps ressent lorsque vous mangez, alors vous commencerez aussi à remarquer que certains aliments vous font vous sentir mieux que d’autres.
