Il existe plusieurs façons de se blottir dans les bras de Morphée, mais la position idéale est celle qui vous assure un sommeil paisible. En plus de dormir sur un matelas de qualité, la manière de se coucher joue également un rôle important pour garantir votre sommeil. Découvrez dans cet article les meilleures positions pour dormir.
Meilleure position pour dormir : la position chien de fusil
La position chien de fusil consiste à se coucher sur le côté, les jambes repliées vers la poitrine. Cette position permet de relaxer tout votre corps et d’éviter les douleurs de dos. Pour plus de confort, dormez sur un oreiller fin ainsi qu’un matelas consistant. Fortement conseillée par les médecins, la position chien de fusil est celle qui est idéale pour les femmes enceintes ainsi que les personnes qui ronflent beaucoup la nuit. Si vous voulez en savoir plus sur la position dormir en chien de fusil, cliquez sur ce lien.
Que signifie la position « dormir en chien de fusil » ?
La signification de la position « dormir en chien de fusil » en référence à la piece « chien de fusil » en forme de S. Elle est également appelée « la position du fœtus », lequel replie ses genoux vers le ventre, la tête un peu tirée vers l’arrière.
Les choses à éviter lorsque vous êtes en position chien de fusil
Pour avoir un sommeil plus paisible, il est conseillé de :
- ne pas toujours dormir sur le côté ;
- bien allonger votre dos ;
- décaler votre épaule pour aérer votre bras.
Comment bien dormir en chien de fusil ?
Tout d’abord, il est conseillé d’avoir 8 heures de sommeil par jour sur une literie confortable. Par ailleurs, lorsque vous dormez en position chien de fusil, veillez à ce que votre matelas ne soit pas trop ferme. De même, choisissez bien votre oreiller. Les oreillers assez épais permettent de bien reposer la tête et le cou. Voici les meilleurs types d’oreillers pour dormir en chien de fusil :
- l’oreiller en mémoire de forme ;
- l’oreiller de de forme rectangulaire et pas trop épais pour ne pas perturber la courbure des cervicales tout en soutenant bien la tête ;
Un bon oreiller est celui qui assure le confort de votre nuque durant votre sommeil et vous évite de ressentir des douleurs au niveau du cou. Toutefois, le choix des matières est également important. Ainsi, privilégiez le coton, une matière naturelle, très douce et moelleuse pour avoir le plus de confort possible.
De quel côté dormir en chien de fusil ?
Concernant le meilleur côté pour dormir en chien de fusil, chacun a son habitude. Néanmoins, une étude a démontré que les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque ou respiratoire sont plus à l’aise, lorsqu’elles dorment sur le côté droit. En effet, en dormant sur le côté gauche, elles risquent d’avoir une compression des poumons et du cœur. En revanche, dormir sur le côté gauche permet de favoriser la digestion, ce qui vous évite de faire des cauchemars. C’est également la position favorite des femmes enceintes, car elle leur procure plus de confort, ce qui est essentiel pour rester en pleine forme. Quoi qu’il en soit, évitez de toujours dormir sur le même côté pour ne pas ressentir des douleurs musculaires à votre réveil.
Dormir sur le dos
C’est la meilleure position pour dormir, car elle permet à votre colonne vertébrale de se reposer dans une position la plus naturelle possible. En plus, c’est un moyen de soulager les douleurs lombaires et les genoux. Toutefois, cette position nécessite un oreiller suffisamment rembourré pour mieux soutenir le cou et la tête. Dans le cas où vous souffrez de maux de dos chroniques ou de sciatique, la position sur le dos est à privilégier.
Dormir sur le ventre
Dormir sur le ventre est la position idéale pour les personnes qui ronflent beaucoup. Cependant, cette position n’est pas recommandée pour les personnes qui souffrent fréquemment de maux de dos, car elle creuse le bas de la colonne vertébrale. Ainsi, si vous avez l’habitude de dormir sur le ventre, essayez de changer de position pour éviter des maux de dos à long terme. Par ailleurs, cette position peut engendrer des tensions et des sensations d’engourdissement au niveau du cou. Tout cela peut entraîner des troubles du sommeil. Le choix de l’oreiller est également important, car, souvent, vous avez tendance à reposer votre bras sous l’oreiller, lorsque vous dormez sur le ventre. Ainsi, choisissez un oreiller confortable, ferme, mais doux. Vous pouvez trouver un oreiller de qualité et doux auprès des professionnels de literie.
Dormir sur le côté
Dormir sur le côté est la position parfaite, si vous avez souvent mal au dos ou si vous avez des douleurs musculaires. C’est par ailleurs la meilleure position pour dormir, si vous souffrez d’une apnée légère, car elle améliore la circulation sanguine. Ainsi, elle vous permet de dormir paisiblement.
